Laufen Gehen

Wenn man zwischen den Jahren genug Zeit hat, macht man sich den einen oder anderen Gedanken. Manche nennen es gute Vorsätze fassen für das kommende Jahr, besser ist es aber „es einfach zu tun“. Und so habe ich in der ersten Januarwoche damit angefangen ein wenig Equipment zu sammeln. Praktisch war es hier, dass ein großer Online-Versandhändler gerade in dieser Woche Sportklamotten raushaute und wenn einer was raushaut, dann schlag ich auch zu. Funktionshose, -jacke und eine Tasche fürs Smartphone sowie einen Brustgurt, der mit eben diesem sprechen kann, waren schon bald zu Hause angekommen.

Doch wie „geht“ man so etwas an?

Auf Runnersworld konnte ich mir die ersten Tipps zusammensuchen und habe dort auch einen Trainingplan zum Aufbau gefunden. Mit Langstrecken habe ich dann noch ein Tool gefunden, um vorab schon mal zu schauen, welche Strecke in meiner Umgebung wie lange ist.

Theorie und Praxis…
Wollte joggen gehen. Sieht nach Regen aus!

Vor rund zwei Wochen habe ich dann angefangen und das ganze gelesene in die Tat umgesetzt. Kopfhörer auf, Runtastic angeworfen und locker mal los gelaufen. Hat gut getan die ersten 3 Kilometer in 20 Minuten. Nicht schnell aber laut Trainingsplan: zügiges Gehen. Dies hab ich nun bis zum Wochenende drei bis vier Mal pro Woche gemacht und konnte schon leichte Verbesserungen bei den Zeiten feststellen. Heute war dann das erste Intervalltraining an der Reihe, also wie immer: Kopfhörer auf, Runtastic an und losgehen. 5×2 Minuten Joggen mit je zwei Minuten Regeneration (zügiges Gehen) dazwischen. Aber irgendwie war ich meinem Gerät dann doch ein wenig langsam, bei jedem Intervallwechsel hörte ich in den Kopfhörer nur die nette Julia mit ihrem „Your target pace is too slow, try to speed up!“ Geschafft habe ich es dennoch und die 3 Kilometer jetzt in 20 Minuten geschafft. Da aber noch viel Potential nach oben ist, werde ich das mal beibehalten, schließlich soll ich es am Ende ja schaffen 30 Minuten ohne Regeneration zu joggen.

Wer es nicht glaubt, der kann ja gerne mal auf meinen Runtastic Aktivitäten nachschauen was ich so verzapfe.

Mobile Access

Für alle, die meinen kleinen Blog ab und an auch mal von ihrem mobilen Endgerät besuchen, hat sich ein wenig was verändert. Ihr werdet in der dortigen Ansicht eine etwas abgespecktere Version finden, die sich etwas am iPhone-Format orientiert. Für alle die über kein solches Gerät verfügen, hier noch ein Screenshot.

Sichtweise der mobilen Webseite